Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 чести грешки, които правим след тренировка

Консумирате алкохол

16 фев 2020 12:14, Михаела Лазарова

6 чести грешки, които правим след тренировка

Снимка: istock

Знаем, че редовните спортни активности подобряват нашето физическо и емоционално здраве. Ефективността на нашите спортни постижения зависи до голяма степен и от това как се грижим за тялото си след спорт. Вижте кои най-чести грешки не бива да допускате.

Не хапвате нищо

По време на спорт тялото ни използва гликоген – резервен въглехидрат, който се синтезира в организма за подхранване. Ето защо, след като приключи тренировката ни, е важно да си осигурим малко и здравословно хранене. Осигурете си протеини и малко въглехидрати, като кисело мляко, плод, месо, като е добре да ги консумирате около 30 минути след спорт. Така не само ще възстановите мускулите, но и ще приемете калории, необходими за възстановяване нивата на гликоген и за намаляване риска от дефицит на енергия.

Не се хидратирате правилно

Пиете ли достатъчно вода по време на тренировка? Вашето тяло използва вода, за да може да функционира правилно. Ако сте любители на енергийните напитки, приемайте ги преди спорт, за постигането на максимални резултати. Но някои видове напитки, могат да повишат нивата ви на кръвната захар, кръвното налягане. Ето защо, енергийните напитки не са подходящи за консумация след спорт. Вместо това, пийте достатъчно вода, за да нормализирате физиологичните си нива.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: фитнес спорт отслабване

Още от

Още от Здраве

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Не познавам редовно и сериозно трениращ, който да допуска точно тези "грешки".Някой пак е смукал от пръсти статия, пишейки повърхностни съвети. Не знам откъде ги намирате и превеждате тези неща, но след тренировка човек е гладен и жаден, пие си протеина, вода - доволно количество, взима си душ, храни се и т.н. Не знам някой да прави обратното.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До АнонименЗа гърди не знам, ама какви дупета имат, не е истина. Дупе >ци*и

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Туъркват по дискотеките, 2, мятат знойна плът и чакат да ги черпиш по едно.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

аве да питам за един приятел, в кой фитнес има предимно мацки с големи Гърди? понеже аз където съм ходил все са някви дъски, или да сменя спорта, какво тренират едрогърдестите мацки?

! Отговори

ss преди 4 години

Бира след тренировка действа пИрфектно...Статията е поредната лъжа...