Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво се случва с тялото, ако тренирате всеки ден?

Страдате от безсъние

10 фев 2020 17:30, Михаела Лазарова

Какво се случва с тялото, ако тренирате всеки ден?

Снимка: istock

Мечтаете да постигнете желаната фигура колкото се може по-скоро? Много е вероятно да попаднете в един от най-често срещаните капани на този копнеж – правенето на упражнения всеки ден. Много хора допускат тази погрешна стратегия да превземе ежедневието им, с което всъщност реално си вредят много повече, отколкото да си помагат.

Тренировките всеки ден, още повече ако са интензивни и натоварващи, имат своите негативни ефекти, които оказват вредно влияние не само върху постиженията ви, но и върху цялостното ви здравословно състояние.

Какво се случва в тялото, ако тренирате абсолютно всеки ден без почивка?

Спирате да се представяте добре

Ако не си давате време за възстановяване след тренировка, вероятността да започнете да губите издръжливостта и добрата форма на мускулите си е голяма. Натоварването при тренировките оказва натиск върху мускулите и опорно-двигателния апарат, което предизвиква поява на локални възпаления. За да се възстановят тъканите от натоварването и тези възпаления, тялото се нуждае от време за почивка. Щом не му го давате, постепенно започвате да губите силите си и да се представяте все по-зле в залата.

Спирате да губите тегло

Ако целта на тренировките ви е отслабване, злоупотребата с упражненията и двигателната активност може да доведе до застой в това начинание. Липсата на адекватна почивка между тренировките повишава хормоните на стреса, най-вече кортизола. Трайно високите му нива водят до задържане на мастна тъкан „за черни дни“. Организмът прави това, защото смята, че ако продължите да тренирате така усилено няма да има откъде да черпи енергия, съответно трансформира всяка погълната калория в мазнини. Ето защо кантарът не помръдва.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт отслабване тренировки

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Yuksel преди 2 месеца

Az treniram vseki den ... i se chuvstvam kato gospod. Neznam vyobshte za kakvo mi govorish v taq statiq.. vseki da probva i da razbere .. aide sys zdrave .

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"Какво се случва с тялото, ако тренирате всеки ден?"Де да знаем? Те културистите и фитнесджиите тренират всеки ден, по два пъти, а някои и по три пъти на ден. Като ги гледам по снимките - не са зле.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

А Николета тренира,ли всеки ден?Питам за един приятел.

! Отговори

турчина преди 4 години

сипвайте ракийката със салатката и даневи дреме за шкембето

! Отговори

Запознат преди 4 години

Старията е написана неграмотно и некомпетентно от жена, която смята, че идеалите са силикони, а не адекватно трениране и хранене. Същата никога не е и тренирала според мен, защото се изказва като лаик по темата. Статия без линкове с изследвания по телата е поредният *** тип да отслабнем с торта или 10 кг за 5 дни.Просто ужасно...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Хората трябва да се сте им да бъдем {}**!!П Е Р Ф Е К Т Н И!!**{}

! Отговори

ЦИНИК преди 4 години

Моя щот могу тренира върху комшийката дека е вдовица,съм му купил светена водъ и сяка сутрин го вадя и ръся за здраве и сексуално дълголетие с пожелание се така да е на чуждо тевно,влажно и топло още длъго време.Амин.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Е мога ли да лежа по цял ден?И тез течности не намерих ефективен начин да се справя с тях.

! Отговори

x преди 4 години

Амортизиране.

! Отговори

... преди 4 години

Изхабява се.