Какво се случва в тялото, ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци

Може да напълнеете
28 ное 2019 19:51, Михаела Лазарова
2
Какво се случва в тялото, ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци
Снимка: istock

Плодовете и зеленчуците може да не са ви любими и да не наблягате на тях в стандартния си начин на хранене, но те са жизненонеобходими. Ако не консумирате достатъчно от тяхното разнообразие, рискувате тялото ви да започне да проявява различни признаци на дефицити на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и всички онези полезни вещества, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.

Какво се случва в тялото, ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци?

Появяват се дефицити на витамини и минерали

Плодовете и зеленчуците съдържат важни за здравето хранителни вещества, каквито са витамините и минералите. Без тях редица функции и процеси в организма са немислими. Ако често пренебрегвате плодовете и зеленчуците, и те присъстват много рядко в менюто ви трябва да знаете, че за здравословно се счита консумирането на 3 порции зеленчуци и 1 порция плодове на ден. С плодовете не се прекалява заради богатото наличие на захари в тях.

Може да развиете храносмилателни проблеми

Без плодове и зеленчуци обработката на храната се затруднява. Възможно е да се появи постоянен запек, който да ви мъчи с дни. Има немалка вероятност да се появят хемороиди и дивертикулоза. Тези храносмилателни проблеми се дължат на бедната на фибри храна. Червата се нуждаят от фибрите, за да обработват приетата храна. Не ги лишавайте от тези вещества.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


2
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
3
 
1
 
! Отговори
бай ганю преди 4 години
няма такова нещо по нашите балкански ширинитук върви ракийката сланинката кюфтето бял хлябзеленчука е за зайцитезапека може да чака до другата седмица когато дойде редът на пълнени с пържоли печените чушки и червено вино те разхлабват особенно ако се изпушат 2 кутии цигари до като се играе белот и се бистри политика
1
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Получава се запек!