Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Да постигнеш мечтаната фигура: Но кога тренировките вредят?

Не се увличайте прекалено

24 ное 2019 09:27, Иванка Гъркова

Да постигнеш мечтаната фигура: Но кога тренировките вредят?

Снимка: pexels.com

Постигането на мечтаната фигура е сериозно предизвикателство за организма на човек. Ако вече сте на хранителен режим и движението върши работа, има голяма вероятност да се увлечете и да спортувате по-интензивно. Но прекалено големият интензитет на тренировките може да ви навреди.

Не си мислете, че ако всеки ден ходите в залата, ще постигнете по-добър резултат. Мускулите на тялото имат нужда от време, в което да се възстановят след натоварването. Ако не им го дадем, умората е налице.

Ето по какво да познаете, че прекалявате със спорта и трябва да забавите малко темпото:

1. Продуктивността ви намалява

Това как се чувствате преди и след тренировка зависи от много фактори. Понякога храненето или липсата на сън може да са решаващи за това какво ще правите във фитнеса. Но ако в последно време усещате, че не можете да се справите с таргета от упражнения, които имате за деня, то трябва нещо да промените в режима си.

Когато прекалявате с упражненията, все по-често ще усещате силна умора след тренировки и продуктивността ви ще намалее. Освен това ще ви съпътства болка в ставите, която ще ви пречи при движение.

2. По-чести болки

Има разлика между болките, които усещате в началото, когато стартирате с някакъв спорт. Но ако сте минали през няколко етапа и вече сте наясно с интензитета, но все още усещате дискомфорт, то трябва да разредите тренировките.

Вижте повече по темата в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: вреда тренировки

Още от

Още от Здраве

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

възмутените преди 4 години

От Банско много време ще чакат да си вземат дължимата сума. Защото "правосъдието" не желае да осъди престъпниците които ограбиха пирамидата КТБ. Можеха до момента да поставят ултиматум на Сърбия за члвнството и във ЕС ако не ни върнат Цецо айдука. Това доказва че не е бил сам. Явно е имало и други хора от високите етажи на властта.