Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои храни за вечеря помагат в отслабването?

Те са вкусни и полезни

12 авг 2019 22:45, Михаела Лазарова

Кои храни за вечеря помагат в отслабването?

Снимка: istock

Когато искаме да отслабнем и следваме хранителен план, през първите дни изпитваме трудности да контролираме апетита си, особено вечер, когато сме у дома и има много изкушения в хладилника. Нуждаем се от храни, които да са полезни, но да не добавят излишни и празни калории към диетата ни.

Какво да хапнем за вечеря или когато огладнеем отново въпреки, че сме вечеряли? Кисело мляко, печена риба, киви - това са само част от полезните храни. Кои други ще ви помогнат да отслабнете, вижте в следващите редове.

Печено (варено) пуешко или пилешко месо

Консумирането на протеини на вечеря може да бъде вашата тайна за отслабване. Вечер обикновено ни се иска да хапнем въглехидрат, сладичко, нишестени зеленчуци, които създават покачване на нивата на кръвната захар, което не е добре, когато искате да отслабнете. От друга страна, протеините в месото са чудесни за изграждането и възстановяването на мускулите, осигуряват ви ситост и поддържат нивата на захарта стабилни. Добавете към парче месо салата от свежи зеленчуци.

Ядково масло, тахан

Ако след вечеря сте гладни, има начин да надвиете глада, като си осигурите полезни мазнини, протеини и фибри - ситост, без да нарушавате диетата си. Една – две чаени лъжички фъстъчено масло или тахан, както и тахан от лешници, сусам, бадеми, орехи, са разрешени, особено ако тренирате вечер. Може да ги комбинирате с банан, ябълка или грейпфрут.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване сусамов тахан

Още от

Още от Миш-маш

Байдън подписа закона за забрана на TikTok

Кухненско обзавеждане, вдъхновено от Франция

Периодично гладуване – кои храни да включите и как да го прекъснете

5 неща, които никога да не държите в мазето

11 знака, че някой ви използва

С какви сувенири си тръгваме от различните си пътувания?

Кокошките също се изчервяват при силна емоция

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Кои три зодии ще имат повече пари през месец май?

Похапването на сирене ни предпазва от кариеси

Пълнолунието през април и как ще се отрази на вашия зодиакален знак

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

друсана слива в собствен сос! превъзходна вечеря!

! Отговори

най-помага преди 4 години

разходка в парковете или градинките на който ви хрумне западно европейски градгарантирано ще изгълтате поне литър бежаско чурайбе за вечеря, а и калорий ще изгорите

! Отговори

Щерю преди 4 години

Пропуснатите...

! Отговори

Михаелоооо, преди 4 години

Преди да напишеш тази статия, не се ли сети да се поинтересуваш колко време е нужно на стомаха, за да смеле всяка една от тези храни?Месото се смила за 5-6 часа, яйцата също са трудно смилаеми. Затова такива храни се препоръчват за обяд. Дори и за следобедна закуска не са препоръчителни, а ти ни съветваш да ги ядем вечер!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"Една две чаени лъжички фъстъчено масло или тахан, както и тахан от лешници, сусам, бадеми, орехи, са разрешени"Това си е чиста калорийна бомба. След такова ядене вечер, чакай да отслабнеш. Ще стане на кукуво лято.