Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Съвети за отслабване, в зависимост от формата на тялото

30-минутни упражнения трябва да бъдат включени в ежедневната ви програма

9 юли 2019 19:45, Михаела Лазарова

Съвети за отслабване, в зависимост от формата на тялото

Снимка: Istock

Начинът, по който сме склонни да пълнеем и местата, на които трупаме мазнини, до голяма степен са генетично предопределени. Въпреки това има възможност да се опитаме да накараме тялото си да престане да трупа тлъстини на определени нежелани места като променим начина си на хранене и двигателна активност.

Какво трябва да направите, ако сте с ябълковидна форма на тялото?

Според д-р Робърт Греъм, който споделя в интервю за MindBodyGreen своите възгледи за това какво трябва да правим, за да променим начина, по който тялото ни трупа мазнини, ако сме с ябълковидна форма на тялото (мазнините се трупат предимно около талията и горната част на торса), трябва да наблегнем на сложните въглехидрати, бобовите храни, овесените ядки.

Тези храни намаляват секрецията на инсулин и контролират неговото усвояване. Това спомага за намаляване на коремните мазнини, така характерни за хората с тази форма на тялото, страдащите от инсулинова резистентност, диабет, синдром на поликистозните яйчници, хипотиреоидизъм.

Поддържането на инсулина в нормални граници спомага за редукцията на коремните мазнини и предотвратяването на натрупването на нови такива в областта на талията.

Препоръчително е да се консумират също полезни мазнини, като зехтин, риба, авокадо, ядки, семена. Важно е да намалите или ограничите изцяло приема на трансмазнини, наситени мазнини, хидрогенирани мазнини, които провокират трупането на мазнини в коремната област.

Стресът също трябва да се намали до минимум, защото той оказва негативно влияние върху тялото с ябълковидна форма. При стрес се повишават нивата на кортизол в кръвта, който в допълнение към нерегулирания инсулин прави картината още по-сложна за овладяване.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване затлъстяване

Още от

Още от Здраве

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Цитат от dnes.bgМинистерството на здравеопазването обсъжда промени в закона за здравето, с които да се забрани на хора, които нямат необходимото образование, да предлагат и прилагат диети.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Много скоро ще стане подсъдно да се дават съвети за хранене от некомпетентни лица.