Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Грешките, които забавят метаболизма, са...

Хвърляме вината върху всичко останало, но не и върху себе си

13 дек 2018 09:30, Михаела Лазарова

Грешките, които забавят метаболизма, са...

Снимка: istock

Метаболизмът е един от ключовите и най-важни механизми в нашия организъм. От него зависи както здравословното състояние на тялото, податливостта или не на различни заболявания, усвояемостта на хранителните елементи, витамини и минерали, както и теглото.

Често несъзнателно допускаме някои грешки в ежедневието си, които забавят метаболизма. Това се случва неусетно, а ние хвърляме вината върху всичко останало, но не и върху себе си.

По-долу в текста ще видите някои много чести грешки, които повечето хора допускат без да осъзнават и които значително забавят метаболизма.

Храните се погрешно на закуска

Стартът на деня е от огромно значение. Закуската трябва да е питателна, богата на хранителни вещества и даваща много енергия през деня или поне през по-голямата част от него.

Демонизирането на въглехидратите напоследък води до допускане на много лоши грешки в диетата и най-вече на закуска. Ако наблягате на протеините и мазнините за сметка на приема на въглехидрати, вие забавяте метаболизма си. Пропускането на закуската и храненето чак на обяд пък е още по-голяма грешка.

Според нутриционистът на холивудските звезди доктор Чарлс Паслер, избягването на въглехидратите на закуска или недостатъчният им прием са в основата на забавянето на метаболитните процеси. Ако пък пренебрегвате протеините, ще изгубите част от мускулната си маса в дългосрочен план. Това също се отразява зле на цялостния баланс в организма и теглото.

Доктор Паслер препоръчва по принцип да се спазва правилото 30/30/40 съответно за протеини, мазнини и въглехидрати всяка сутрин, пише newbeauty.com.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета метаболизъм мускулна маса

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Принц Уилям намекна, че Кейт Мидълтън е добре

Очакват се дъждове, но и по-топло време на празниците

Никола Стоянов не е оптимист за приемането ни в Шенген по суша през 2025 г.

Скъпи като малка кола: Дамските чанти вече са финансова инвестиция

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Трябва решение на Брюксел, България не може да забрани вноса на руски газ

До 2026 г.: Пада тайната на заплатите във фирмата

Пуснаха срещу 5000 лева журналиста Димитър Стоянов

Обрат в Германия: Искат да се спре специалната помощ за украинците

Марин Димитров не познавал Петя Банкова, нито пък разговарял с нея

Байдън се издъни: Чичо му бил изяден от канибали, в Папуа Нова Гвинея – обидени

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Прекалено малки дози DNP.

! Отговори

дядо от село преди 5 години

Само да вметна ,че бавен метаболизъм означава дълъг живот..Стига да не се ошишавее много..

! Отговори

смутен от смутита преди 5 години

Оттук нататък на закуска вместо да дращим по смартфона за фейсфръц , включваме на калкулатор и смятаме закуската вмествали се в тия 30/30/40 .

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Поредните глупости.

! Отговори

Аха преди 5 години

Е ти не знаеш кое е полезен въглехидрат ли? В детската градина се учи песничката - зеленчуци, който не яде...прибави плодове и евентуално нещо пълнозърнесто и си готов с полезните въглехидрати. А тия "диети" само мазно и протеини и махане на въглехидратите, които някои ги прилагат са пълна тъпня, абсолютно противопоказни. Ама те махат шоколади, пасти, торти и т.н. и си викат - брей, вярно действала диетата без въглехидрати :)

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Боко кажа да ядете Фафли с палмово масло и да не се оплаквате.

! Отговори

ognyanz преди 5 години

Вместо да напишат кои храни препоръчват на закуска и кои - не, писали "въглехидрати, мазнини, протеини". Може ли човек да отиде в магазина и да попита: "Къде са ви въглехидратите", например.

! Отговори

Ставрю преди 5 години

Друга статия казва колко е вредна закуската или храненето преди 11 часа

! Отговори

Пешо Мъката преди 5 години

... С тия ГМО *** , с които се храним ... мръсотията , която дишаме ... "Химикълтрейлса" , с които почти постоянно ни "обгазяват" ... Особено над големите градове !!! ... А тия неща ... включвате ли ги ... когато говорите за ... МЕТАБОЛИЗМА ?!?!